Как мы отмечали в предыдущих уроках у большинства участников до 20 лет в период роста тела ухудшается координация и мышечная память в связи с увеличением костного роста тела и отставания мышечного роста строения человека.
Основное увеличение костного роста у многих участников происходит именно летом, что накладывает дополнительные условия не только сохранить объём тренировок , но и даже увеличить его в первую очередь за счёт общефизической подготовки ОФП.
Существует специальная система построения и упражнений ОФП, в том числе для летних на открытом воздухе тренировок. Многолетний опыт проведения летних сборов для спортсменов СММ и СВД показывает необходимость в течение летних месяцев двух периодов сборов.
Первый период - «Интенсивный». Этот период длительностью не менее двух недель, но не более трёх недель.
Первый период отличает интенсивные ежедневные тренировки, утренняя с купаем и вечерняя ОФП, между ними до обеда и до ужина 2-3 часовые занятия /лекции и семинары/, включающие специальные физические упражнения для танцев.
Дневная тренировка как правило посвящена европейской группе танцев, вечерняя – латиноамериканской.
Этот период нельзя сочетать с обычным отдыхом, и как правило проходит в условиях не южнее средней полосы России. Условия тренировок на юге с кондиционерами снижает уровень интенсивной подготовки в условиях не свойственным участием спортсменов в соревнованиях по бальным танцам в закрытых помещениях!
Сейчас есть прекрасные со всеми удобствами обычные летние оздоровительные лагеря в Ленинградской области, в которых есть даже специально для спортивных бальных танцев новые корпуса с паркетным покрытием пола, музыкальной аппаратурой и тренажорными залами.
Второй период-«Экстенсивный». Этот период длительностью как правило не менее пяти-шести дней.
Второй период проходит как правило непосредственно перед началом танцевального сезона.
Второй период отличает экстенсивные ежедневные тренировки, трёхчасовые занятия утром и вечером, включающие традиционную теорию бальных танцев и особенно в изучении новых тенденций в развитии всех разделов бального танца.
Дневная лекция и семинар как правило посвящена одному из танцев европейской группе танцев, вечерняя – латиноамериканской.
Шестой день является днём практики, где спортсмены показывают тренерам результат по всем 10 танцам /5 утром и 5 вечером/ за весь летний период обучения и готовность к началу нового танцевального сезона.
Практика показывает, что те участники , которые прошли летние сборы показывают прекрасный результат с первых соревнований нового танцевального сезона.
Тем участникам кто не участвовали в летних сбора надо минимум два месяца, чтобы восстановить и еще месяц чтобы повысить свою танцевальную форму, что к сожалению и подтверждается увеличением количества участников соревнований только к ноябрю нового танцевального сезона.
Поэтому как и в предыдущем уроке мы хотим отметить, что наивысший результат получает тот исполнитель, который участвует в «Интенсивном» и «Экстенсивном» периодах летних сборах !
|
